Что полезнее Кукурузная крупа или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	40 мг
Белки	8.3 гр	3.1 гр
Углеводы	71 гр	6.5 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.012 мг
Витамин H	6.6 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	20 мг
Магний	30 мг	21 мг
Натрий	7 мг	360 мг
Калий	147 мг	99 мг
Фосфор	109 мг	62 мг
Сера	63 мг	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	20.7 мг
Медь	0.21 мг	0.13 мг
Марганец	0.4 мг	0.2 мг
Фтор	0	4.5 мкг
Бор	0.215 мг	0.102 мг
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.7 мкг
Цинк	0.5 мг	0.65 мг
Хром	0.023 мг	1.3 мкг
Молибден	0.012 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	4.5 мкг	1.9 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.3 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0