Что полезнее Кукурузная крупа или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	243 мг
Белки	8.3 гр	400 мг
Углеводы	71 гр	58.9 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	8 мкг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	21 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	7 мг	3 мг
Калий	147 мг	148 мг
Фосфор	109 мг	16 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	58.7 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0