Что полезнее Капуста краснокочанная или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	673 мг
Белки	800 мг	13.69 гр
Углеводы	5.1 гр	13.08 гр
Жиры	200 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	9.33 мг
Витамин C	60 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.034 мг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	53 мг	18 мг
Магний	16 мг	251 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	302 мг	597 мг
Фосфор	32 мг	575 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	5.53 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.324 мг
Марганец	0	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	3.7 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.59 гр
Зола	800 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0