Что полезнее Кукурузная крупа или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	175 мг
Белки	8.3 гр	1.8 гр
Углеводы	71 гр	5.2 гр
Жиры	1.2 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.13 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	61 мг
Магний	30 мг	22 мг
Натрий	7 мг	2.25 гр
Калий	147 мг	91 мг
Фосфор	109 мг	17 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	5.2 гр
Зола	700 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0