Что полезнее Крупа овсяная или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	292 мг
Белки	12.3 гр	2.5 гр
Углеводы	59.5 гр	69.2 гр
Жиры	6.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	65 мг
Магний	116 мг	69 мг
Натрий	35 мг	32 мг
Калий	362 мг	370 мг
Фосфор	349 мг	56 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.5 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	69.2 гр
Зола	2.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	100 мг