Что полезнее Кукурузная крупа или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	656 мг
Белки	8.3 гр	16.2 гр
Углеводы	71 гр	11.1 гр
Жиры	1.2 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	8 мкг
Витамин B5	0.35 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.077 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	89 мг
Магний	30 мг	120 мг
Натрий	7 мг	7 мг
Калий	147 мг	474 мг
Фосфор	109 мг	332 мг
Сера	63 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.21 мг	0.527 мг
Марганец	0.4 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0.5 мг	2.57 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	7.3 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0