Что полезнее Кукурузная крупа или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	164 мг
Белки	8.3 гр	14.4 гр
Углеводы	71 гр	3.3 гр
Жиры	1.2 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.103 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	39 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	7 мг	748 мг
Калий	147 мг	169 мг
Фосфор	109 мг	141 мг
Сера	63 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0.023 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.3 гр
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0