Что полезнее Кукурузная крупа или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	97 мг
Белки	8.3 гр	20.3 гр
Углеводы	71 гр	1 гр
Жиры	1.2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	60 мг
Магний	30 мг	31 мг
Натрий	7 мг	354 мг
Калий	147 мг	330 мг
Фосфор	109 мг	290 мг
Сера	63 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0