Что полезнее Кукурузная крупа или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	119 мг
Белки	8.3 гр	14 гр
Углеводы	71 гр	3.1 гр
Жиры	1.2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	507 мг
Магний	30 мг	26 мг
Натрий	7 мг	542 мг
Калий	147 мг	120 мг
Фосфор	109 мг	246 мг
Сера	63 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0.023 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2 гр
Зола	700 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0