Что полезнее Раки вареные или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	143 мг
Белки	20.3 гр	12.4 гр
Углеводы	1 гр	3.5 гр
Жиры	1.3 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.4 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	356 мг
Магний	31 мг	47 мг
Натрий	354 мг	484 мг
Калий	330 мг	383 мг
Фосфор	290 мг	295 мг
Сера	203 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	75.5 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	900 мг
Холестерин	175 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0