Что полезнее Кукурузная крупа или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	399 мг
Белки	8.3 гр	8.5 гр
Углеводы	71 гр	66.7 гр
Жиры	1.2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.021 мг
Витамин H	6.6 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	22 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	7 мг	315 мг
Калий	147 мг	109 мг
Фосфор	109 мг	80 мг
Сера	63 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0.21 мг	0.094 мг
Марганец	0.4 мг	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0.5 мг	0.6 мг
Хром	0.023 мг	2.3 мкг
Молибден	0.012 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	2.3 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	15.6 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0