Что полезнее Орех кешью или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	148.3 мг
Белки	18.5 гр	15.7 гр
Углеводы	22.5 гр	0
Жиры	48.5 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.08 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	30 мг
Магний	270 мг	35 мг
Натрий	16 мг	100 мг
Калий	553 мг	310 мг
Фосфор	206 мг	210 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0