Что полезнее Овсяные хлопья или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	254 мг
Белки	12.3 гр	15.2 гр
Углеводы	61.8 гр	23.8 гр
Жиры	6.2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.075 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.014 мг
Витамин H	0.02 мг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	440 мг
Магний	129 мг	21 мг
Натрий	20 мг	700 мг
Калий	330 мг	225 мг
Фосфор	328 мг	560 мг
Сера	88 мг	152 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.8 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0.06 мг
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	23.6 гр
Зола	1.7 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0