Что полезнее Кукурузная мука или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	265 мг
Белки	7.2 гр	400 мг
Углеводы	72.1 гр	68.2 гр
Жиры	1.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.35 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	11 мг
Магний	30 мг	5 мг
Натрий	7 мг	1 мг
Калий	147 мг	124 мг
Фосфор	109 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	800 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	68.2 гр
Зола	800 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0