Что полезнее Овес или Индейка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Индейка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Индейка
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	276 мг
Белки	10 гр	19.5 гр
Углеводы	55.1 гр	0
Жиры	6.2 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	7.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	13.3 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.027 мг	9.6 мкг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	139 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	12 мг
Магний	135 мг	19 мг
Натрий	37 мг	90 мг
Калий	421 мг	210 мг
Фосфор	361 мг	200 мг
Сера	96 мг	248 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.4 мг
Хлор	119 мг	90 мг
Медь	0.6 мг	0.085 мг
Марганец	5.25 мг	0.014 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	2.45 мг
Хром	0.013 мг	0.011 мг
Молибден	0.039 мг	0.029 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0.015 мг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	57.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	5.8 гр
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0