Что полезнее Кунжут-семя или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кунжут-семя и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кунжут-семя	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	565 мг	157 мг
Белки	19.4 гр	12.7 гр
Углеводы	12.2 гр	700 мг
Жиры	48.7 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	11.1 мг	3.6 мг
Витамин B1	1.27 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.474 гр	55 мг
Магний	540 мг	12 мг
Натрий	75 мг	134 мг
Калий	497 мг	140 мг
Фосфор	720 мг	192 мг
Сера	0	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	700 мг
Зола	5.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	10.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.6 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0