--> --> --> -->

Что полезнее Кунжут-семя или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кунжут-семя и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кунжут-семя Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность 565 мг 656 мг
Белки 19.4 гр 16.2 гр
Углеводы 12.2 гр 11.1 гр
Жиры 48.7 гр 60.8 гр
Витамины
Витамин B3 4 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.36 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 11.1 мг 4.8 мг
Витамин B1 1.27 мг 0.39 мг
Витамин E (ТЭ) 2.3 мг 2.6 мг
Витамин C 0 5.8 мг
Провитамин A 0 0.05 мг
Витамин A (РЭ) 0 8 мкг
Витамин B5 0 0.8 мг
Витамин B6 0 0.8 мг
Витамин B9 0 0.077 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций 1.474 гр 89 мг
Магний 540 мг 120 мг
Натрий 75 мг 7 мг
Калий 497 мг 474 мг
Фосфор 720 мг 332 мг
Сера 0 100 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 16 мг 2 мг
Хлор 0 25 мг
Медь 0 0.527 мг
Марганец 0 1.9 мг
Фтор 0 0.685 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 3.1 мкг
Цинк 0 2.57 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 7.3 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 4.9 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5.6 гр 6.1 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 9 гр 3.8 гр
Моно- и дисахариды 2 гр 3.9 гр
Зола 5.1 гр 2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 10.2 гр 7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 6.6 гр 6.2 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кунжут-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Кунжут-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: