Что полезнее Курица тушеная или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	162 мг
Белки	23.2 гр	21.3 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	110 мг
Магний	30 мг	51 мг
Натрий	620 мг	860 мг
Калий	262 мг	301 мг
Фосфор	130 мг	286 мг
Сера	232 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	2.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	3.2 гр
Холестерин	50 мг	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0