Что полезнее Курица тушеная или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	157 мг
Белки	23.2 гр	20.3 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0	0.282 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	7 мг
Магний	30 мг	24 мг
Натрий	620 мг	47 мг
Калий	262 мг	390 мг
Фосфор	130 мг	210 мг
Сера	232 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	1.5 гр
Холестерин	50 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0