Что полезнее Курица тушеная или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	16 мг
Белки	23.2 гр	1.5 гр
Углеводы	400 мг	2 гр
Жиры	9.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	1 мг	15 мг
Провитамин A	0.05 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.292 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	77 мг
Магний	30 мг	40 мг
Натрий	620 мг	8 мг
Калий	262 мг	220 мг
Фосфор	130 мг	34 мг
Сера	232 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	64.4 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1.6 гр
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0