--> --> --> -->

Что полезнее Нут или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Нут Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 309 мг 103 мг
Белки 20.1 гр 18.2 гр
Углеводы 46.16 гр 0
Жиры 4.32 гр 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 0 1.6 мг
Витамин B2 0 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 3.337 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.8 мг
Витамин C 0 1.4 мг
Провитамин A 0.09 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.015 мг 0.04 мг
Витамин B5 0 0.4 мг
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 193 мг 120 мг
Магний 126 мг 60 мг
Натрий 72 мг 75 мг
Калий 968 мг 300 мг
Фосфор 444 мг 220 мг
Сера 198 мг 210 мг
Кремний 92 мг 0
Микроэлементы
Железо 2.6 мг 0.9 мг
Хлор 50 мг 165 мг
Медь 0.66 мг 0.12 мг
Марганец 2.14 мг 0.1 мг
Фтор 0 0.14 мг
Бор 0.54 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.228 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.4 мкг 0.06 мг
Цинк 2.86 мг 1.5 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.06 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 9.5 мкг 0.03 мг
Никель 0.206 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.029 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 9.9 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 2.96 гр 0
Зола 3 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 670 мг 700 мг
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 2.9 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Окунь
Всего макроэлементов больше в продукте Нут
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: