Что полезнее Курица тушеная или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	114 мг
Белки	23.2 гр	18.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	65 мг
Магний	30 мг	40 мг
Натрий	620 мг	70 мг
Калий	262 мг	350 мг
Фосфор	130 мг	260 мг
Сера	232 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	900 мг
Холестерин	50 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0