Что полезнее Печень трески консервированная или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень трески консервированная и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень трески консервированная	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	613 мг	311 мг
Белки	4.2 гр	10.76 гр
Углеводы	1.2 гр	40.47 гр
Жиры	65.7 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.41 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0
Витамин C	3.4 мг	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.4 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.23 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.11 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.1 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	383 мг
Магний	50 мг	229 мг
Натрий	720 мг	18 мг
Калий	110 мг	1.119 гр
Фосфор	230 мг	178 мг
Сера	42 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	13.97 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	7.47 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	28 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	26.4 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	2.3 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	10.6 гр	680 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0