Что полезнее Куриная грудка (филе) или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	47 мг
Белки	23.6 гр	400 мг
Углеводы	400 мг	9.8 гр
Жиры	1.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	1.8 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	5 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.08 мг
Витамин B9	4.3 мкг	2 мкг
Витамин H	0.01 мг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	16 мг
Магний	86 мг	9 мг
Натрий	60 мг	26 мг
Калий	292 мг	278 мг
Фосфор	171 мг	11 мг
Сера	186 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.2 мг
Хлор	77 мг	2 мг
Медь	0.076 мг	0.11 мг
Марганец	0.019 мг	0.047 мг
Фтор	0.13 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	2 мкг
Цинк	2.055 мг	0.15 мг
Хром	9 мкг	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	73 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг