Что полезнее Куриная грудка (филе) или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	34 мг
Белки	23.6 гр	2.82 гр
Углеводы	400 мг	6.64 гр
Жиры	1.9 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.78 мг
Витамин C	1.8 мг	89.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.386 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.573 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.175 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.063 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	47 мг
Магний	86 мг	21 мг
Натрий	60 мг	33 мг
Калий	292 мг	316 мг
Фосфор	171 мг	66 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.73 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0.049 мг
Марганец	0.019 мг	0.21 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0.41 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	0	1.7 гр
Зола	1.1 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0