Что полезнее Куриная грудка (филе) или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	34.9 мг
Белки	23.6 гр	2.4 гр
Углеводы	400 мг	6.5 гр
Жиры	1.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	1.8 мг	100 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	4.2 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	0
Магний	86 мг	0
Натрий	60 мг	0
Калий	292 мг	0
Фосфор	171 мг	0
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	73 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	6.1 гр
Зола	1.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0