Что полезнее Куриная грудка (филе) или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	149 мг
Белки	23.6 гр	6.5 гр
Углеводы	400 мг	29.9 гр
Жиры	1.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	1.8 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0.8 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B9	4.3 мкг	3 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	180 мг
Магний	86 мг	30 мг
Натрий	60 мг	17 мг
Калий	292 мг	260 мг
Фосфор	171 мг	100 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.5 мг
Хлор	77 мг	30 мг
Медь	0.076 мг	0.13 мг
Марганец	0.019 мг	0.81 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	9 мкг
Цинк	2.055 мг	1.025 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	73 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг