Что полезнее Куриная грудка (филе) или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	72 мг
Белки	23.6 гр	700 мг
Углеводы	400 мг	14.5 гр
Жиры	1.9 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1.8 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	5 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.018 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	10 мг
Магний	86 мг	2 мг
Натрий	60 мг	2 мг
Калий	292 мг	150 мг
Фосфор	171 мг	8 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	73 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг