Что полезнее Куриная грудка (филе) или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	228 мг
Белки	23.6 гр	8.6 гр
Углеводы	400 мг	45.1 гр
Жиры	1.9 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.1 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.03 мг
Витамин H	0.01 мг	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	34 мг
Магний	86 мг	55 мг
Натрий	60 мг	223 мг
Калий	292 мг	196 мг
Фосфор	171 мг	199 мг
Сера	186 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.2 мг
Хлор	77 мг	880 мг
Медь	0.076 мг	0.324 мг
Марганец	0.019 мг	2.59 мг
Фтор	0.13 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	5.3 мкг
Цинк	2.055 мг	1.9 мг
Хром	9 мкг	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0.012 мг	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	73 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0