Что полезнее Куриная грудка (филе) или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	200 мг
Белки	23.6 гр	28.4 гр
Углеводы	400 мг	600 мг
Жиры	1.9 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.2 мг
Витамин C	1.8 мг	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.18 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.024 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	40 мг
Магний	86 мг	35 мг
Натрий	60 мг	1.62 гр
Калий	292 мг	70 мг
Фосфор	171 мг	460 мг
Сера	186 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.2 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0