Что полезнее Сок клюквенный или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	328 мг
Белки	400 мг	8.3 гр
Углеводы	11 гр	71 гр
Жиры	300 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.35 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.25 мг
Витамин B9	2 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.1 мкг	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	20 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	14 мг	7 мг
Калий	155 мг	147 мг
Фосфор	16 мг	109 мг
Сера	6 мг	63 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.7 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.21 мг
Марганец	0.065 мг	0.4 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0.215 мг
Алюминий	0	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0.5 мг
Хром	0	0.023 мг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	4.5 мкг
Никель	0.017 мг	0.023 мг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0