Что полезнее Куриная грудка (филе) или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	26 мг
Белки	23.6 гр	800 мг
Углеводы	400 мг	5.1 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	1.8 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.017 мг
Витамин H	0.01 мг	2.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	53 мг
Магний	86 мг	16 мг
Натрий	60 мг	4 мг
Калий	292 мг	302 мг
Фосфор	171 мг	32 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	73 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	0	4.6 гр
Зола	1.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0