Что полезнее Куриная грудка (филе) или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	77 мг
Белки	23.6 гр	2 гр
Углеводы	400 мг	16.3 гр
Жиры	1.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	1.8 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	3 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	4.3 мкг	8 мкг
Витамин H	0.01 мг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	10 мг
Магний	86 мг	23 мг
Натрий	60 мг	5 мг
Калий	292 мг	568 мг
Фосфор	171 мг	58 мг
Сера	186 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	77 мг	58 мг
Медь	0.076 мг	0.14 мг
Марганец	0.019 мг	0.17 мг
Фтор	0.13 мг	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	5 мкг
Цинк	2.055 мг	0.36 мг
Хром	9 мкг	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0.012 мг	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	73 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.3 гр
Зола	1.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг