Что полезнее Куриная грудка (филе) или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	72 мг
Белки	23.6 гр	15.9 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	1.9 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	1.8 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.3 мкг	4.9 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	40 мг
Магний	86 мг	55 мг
Натрий	60 мг	40 мг
Калий	292 мг	420 мг
Фосфор	171 мг	240 мг
Сера	186 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.076 мг	0.13 мг
Марганец	0.019 мг	0.1 мг
Фтор	0.13 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.15 мг
Цинк	2.055 мг	1.12 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0