Что полезнее Куриная грудка (филе) или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	217 мг
Белки	23.6 гр	22.4 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	1.9 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.3 мг
Витамин C	1.8 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B9	4.3 мкг	4 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	20 мг
Магний	86 мг	35 мг
Натрий	60 мг	70 мг
Калий	292 мг	300 мг
Фосфор	171 мг	220 мг
Сера	186 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.5 мг
Хлор	77 мг	150 мг
Медь	0.076 мг	0.11 мг
Марганец	0.019 мг	0.05 мг
Фтор	0.13 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.05 мг
Цинк	2.055 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0