Что полезнее Куриная грудка (филе) или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	44 мг
Белки	23.6 гр	1 гр
Углеводы	400 мг	7.3 гр
Жиры	1.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин C	1.8 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.3 мкг	5 мкг
Витамин H	0.01 мг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	36 мг
Магний	86 мг	31 мг
Натрий	60 мг	32 мг
Калий	292 мг	350 мг
Фосфор	171 мг	33 мг
Сера	186 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.3 мг
Хлор	77 мг	14 мг
Медь	0.076 мг	0.13 мг
Марганец	0.019 мг	0.18 мг
Фтор	0.13 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	1 мкг
Цинк	2.055 мг	0.13 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	73 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг