Что полезнее Лук зеленый (перо) или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	158.7 мг
Белки	1.3 гр	12.828 гр
Углеводы	3.2 гр	707 мг
Жиры	100 мг	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.606 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.263 мг
Витамин B5	0.06 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.014 мг	7.071 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	4.6 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0.167 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	55.56 мг
Магний	18 мг	12.12 мг
Натрий	10 мг	135.35 мг
Калий	259 мг	141.41 мг
Фосфор	26 мг	193.9 мг
Сера	24 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.525 мг
Хлор	58 мг	157.58 мг
Медь	0.092 мг	0.084 мг
Марганец	0.129 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.45 мг	1.121 мг
Хром	4 мкг	4.04 мкг
Молибден	0.02 мг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	73.35 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	707 мг
Зола	1 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0