Что полезнее Куриный окорочок или Брюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Брюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Брюква
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	37 мг
Белки	21.3 гр	1.2 гр
Углеводы	100 мг	7.7 гр
Жиры	11 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	40 мг
Магний	20 мг	14 мг
Натрий	85 мг	10 мг
Калий	260 мг	238 мг
Фосфор	140 мг	41 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	66.6 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7 гр
Зола	0	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0