Что полезнее Куриный окорочок или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	96.4 мг
Белки	21.3 гр	16 гр
Углеводы	100 мг	0
Жиры	11 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	100 мг
Магний	20 мг	50 мг
Натрий	85 мг	130 мг
Калий	260 мг	310 мг
Фосфор	140 мг	260 мг
Сера	213 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	4.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	66.6 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0