Что полезнее Просо или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	214 мг
Белки	11.2 гр	15.4 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	13 мг
Магний	130 мг	28 мг
Натрий	28 мг	548 мг
Калий	328 мг	319 мг
Фосфор	320 мг	202 мг
Сера	81 мг	154 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	3.4 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0