Что полезнее Куропатка или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куропатка и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куропатка	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	129 мг
Белки	18 гр	21.5 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	20 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	161 мг
Магний	20 мг	43 мг
Натрий	100 мг	560 мг
Калий	250 мг	334 мг
Фосфор	200 мг	239 мг
Сера	230 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.3 мг
Хлор	60 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0