Что полезнее Лещ горячего копчения или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	316 мг
Белки	32.8 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	4.5 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	39 мг
Магний	43 мг	38 мг
Натрий	538 мг	444 мг
Калий	351 мг	141 мг
Фосфор	237 мг	98 мг
Сера	328 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	59.9 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	2.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0