Что полезнее Лещ горячего копчения или Голубика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Голубика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Голубика
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	39 мг
Белки	32.8 гр	1 гр
Углеводы	0	6.6 гр
Жиры	4.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.4 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	16 мг
Магний	43 мг	7 мг
Натрий	538 мг	6 мг
Калий	351 мг	51 мг
Фосфор	237 мг	8 мг
Сера	328 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	59.9 гр	87.7 гр
Моно- и дисахариды	0	6.6 гр
Зола	2.8 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0