Что полезнее Лещ горячего копчения или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	38 мг
Белки	32.8 гр	800 мг
Углеводы	0	7.5 гр
Жиры	4.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	38 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	35 мг
Магний	43 мг	11 мг
Натрий	538 мг	12 мг
Калий	351 мг	155 мг
Фосфор	237 мг	17 мг
Сера	328 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	59.9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0