Что полезнее Лещ горячего копчения или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	109 мг
Белки	32.8 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	4.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	28 мг
Магний	43 мг	8 мг
Натрий	538 мг	5 мг
Калий	351 мг	23 мг
Фосфор	237 мг	8 мг
Сера	328 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	59.9 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	2.8 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0