Что полезнее Лещ горячего копчения или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	284 мг
Белки	32.8 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	4.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	60 мг
Магний	43 мг	17 мг
Натрий	538 мг	11 мг
Калий	351 мг	50 мг
Фосфор	237 мг	17 мг
Сера	328 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	59.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	2.8 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0