--> --> --> -->

Что полезнее Лещ холодного копчения или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещ холодного копчения Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность 160 мг 47 мг
Белки 29.7 гр 400 мг
Углеводы 0 9.8 гр
Жиры 4.6 гр 400 мг
Витамины
Витамин B3 3.1 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.02 мг
Витамин PP (НЭ) 8.7 мг 0.4 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 1 мг 0.2 мг
Витамин C 0 10 мг
Провитамин A 0 0.03 мг
Витамин A (РЭ) 0.02 мг 5 мкг
Витамин B5 0 0.07 мг
Витамин B6 0 0.08 мг
Витамин B9 0 2 мкг
Витамин H 0 0.3 мкг
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций 205 мг 16 мг
Магний 32 мг 9 мг
Натрий 4.36 гр 26 мг
Калий 165 мг 278 мг
Фосфор 200 мг 11 мг
Сера 297 мг 5 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.5 мг 2.2 мг
Хлор 165 мг 2 мг
Медь 0 0.11 мг
Марганец 0 0.047 мг
Фтор 0.43 мг 8 мкг
Бор 0 0.245 мг
Алюминий 0 0.11 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 2 мкг
Цинк 0.7 мг 0.15 мг
Хром 0.055 мг 4 мкг
Молибден 4 мкг 6 мкг
Ванадий 0 4 мкг
Кобальт 0 1 мкг
Никель 6 мкг 0.017 мг
Рубидий 0 0.063 мг
Литий 0 0
Селен 0 0.3 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.8 гр
Органические кислоты 0 800 мг
Вода 53.3 гр 86.3 гр
Моно- и дисахариды 0 9 гр
Зола 12.4 гр 500 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 800 мг
Насыщеные жирные кислоты 900 мг 100 мг
Холестерин 58 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещ холодного копчения
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: