Что полезнее Лещ холодного копчения или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	96 мг
Белки	29.7 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	4.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	205 мг	8 мг
Магний	32 мг	42 мг
Натрий	4.36 гр	31 мг
Калий	165 мг	348 мг
Фосфор	200 мг	28 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0.43 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	53.3 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	12.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг