Что полезнее Лещ холодного копчения или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	316 мг
Белки	29.7 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	4.6 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	39 мг
Магний	32 мг	38 мг
Натрий	4.36 гр	444 мг
Калий	165 мг	141 мг
Фосфор	200 мг	98 мг
Сера	297 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	53.3 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	12.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0