Что полезнее Лещ холодного копчения или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	47 мг
Белки	29.7 гр	800 мг
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	4.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	41 мг
Магний	32 мг	24 мг
Натрий	4.36 гр	5 мг
Калий	165 мг	303 мг
Фосфор	200 мг	33 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	53.3 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.9 гр
Зола	12.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0